[...] kierowca znow nic nie zareagowal i tak trwalo jakies pol roku w koncu kierowca sie w****il, wzial urlop, kupil jakies koksy i poszedl na silownie po 3 miesiacach wraca do pracy, napakowany - szafa 2,5x2,5 i jak kazdego dnia do autobusu wchodzi marek kafarek i mowi - jestem marek kafarek i nie kasuje biletow kierowca wstaje z siedzenia [...]
[...] ja odwozi to ona mu daje na tylnym siedzeniu... i on tez bedzie mial Aids. A jak tatus wraca to w nocy grzmoci sie z mamusia i ona tez bedzie miala AIDS. A rano jak tato wychodzi do pracy to przyjezdza pan od zbierania smieci i wpada do nas i mamusia daje mu dupy. I on tez bedzie mial AIDS. I O TEGO SMIECIARZA MI CHODZI, BO MI ZABE PRZEJECHAL !
[...] ma więc bardzo duże szanse na przekonanie wypożyczonej do Santosu gwiazdy Manchesteru City. Niedawne plotki transferowe łączyły Robinho z Barceloną. Alves wziął się więc do pracy - stwierdził, że obecnie nie byłoby dla niego lepszego wyboru, niż transfer do Barçy. Dani ma świadomość, że wspaniała gra na skrzydle jego kolegi z reprezentacji [...]
[...] poważnie kandydat. Wpada do biura Kowalski, tak jak stworzył go Pan Bóg, na głowie kapelusz, w ręku teczka. Kierownik krzyczy: - Czyście Kowalski zwariowali, nago do pracy?! Kowalski: - Panie Kierowniku, bo to było tak: byłem na balandze u mojej znajomej. W pewnym momencie gaśnie światło i słychać hasło - krawaty na żyrandol. Światło się [...]
[...] bo nie wzięłam sobie ani kasy ani nic do jedzenia poza zielonymi warzywami, bo miałam wrócić na obiad o normalnej porze, a wyskoczyły jakieś przymusowe badania lekarskie do pracy. Po męczącym czekaniu ponad 2 godziny wróciłam do domu po pracy dopiero po 17 i dopiero wtedy mogłam zjeść posiłek nr 2. Planowana miska była z takim BTW jaki sobie [...]
[...] bede musiala scinac kalorie to cierpie niczym mlody Werter }:-( Kebula staram sie ;-) Dziewczyny tak na szybko robie zrzut miski, treningu i rozpiski jedzeniowej i lece do pracy Trening wchodzi coraz lepiej, juz ciezary przestaja byc zalosne, a zaczynaja byc lekko smieszne. Ponoc technika tez idzie do przodu, wiec jest git W misce obcinam [...]
O Asia jak się wyjazd udał?? Ja właśnie w neidoczasie bo wyjeżdżam na kultowy rajd do czech i o 16 wyszlam z pracy, od razu silka, wrocilam o 19, pakowanie, jeszcze nei skonczylam a musze na jutro do pracy coś zrobić
Już niedługo to poobliczam,można swoje wyniki wpisac w tabelę,link podałem w pierwszym wpisie. Jutro jade na zawody-od 10- do 19,stad nic nie zrobie a w niedzielę odrabiam sobote i ide do pracy. W tygodniu powinno sie udać to zrobić.
[...] pytania to jak mam do wyboru proch czy normalne jedzenie to zawsze wybiorę normalne. Spoko ;) ja wolę mieć 3-4źródła białka w ciągu dnia po prostu ;) Wyspałem się, rano do pracy, kilka konsultacji i jakoś doczekałem się swojego treningu :D TRENING 1. Uginanie sztangi stojąc 5s -> 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg / 8x50kg - ostatnie trochę [...]
[...] że coś dołożę dopiero za 3-4 treningi. Po treningu 200g kaszy, 400g jogurtu, 300g truskawek, 40g WPC zjadłem w 5minut w kuchni na stojąco :mlotek: Jutro wstaje o 6.00 do pracy, pierwszy dzień na siłowni na której ćwiczę i co... i zamierzam zrobić szybko trening rano póki mało ludzi %-) potem natomiast z Ukochaną jedziemy na Orange Festival ! [...]
[...] go nawet 3x w tygodniu :D O Ty dziku :D KWIK KWIK %-) Dziś jakoś dziwnie wstałem chwile po 6.00 i nawet wyspany byłem, a spałem jakieś 5 godzin :D szybka kawka i do pracy :) na pełnym spontatnie zacząłem robić trening %-) od 7.00 do 8.13 była 1 osoba prócz mnie ;D także uznałem, że rano zrobię klatę, a wieczorem bark i triceps ^^ trochę [...]
Przerwa niestety dobiegła końca i czas wracać do pracy. Tym razem będzie to powrót po półrocznej przewie do Push/Pull. Dziś zrobiłem pierwszy trening i nie powiem... było bardzo ciężko chociaż zszedłem z ciężarów! Mimo dużej kaloryczności posiłków mam problem z przybraniem na wadze. Zastanawiam się czy nie ograniczyć HIIT do 1 treningu w tygodniu [...]
[...] być w busie. Dojście tam, trening, powrót, prysznic, jedzenie, wrzucenie garnituru na siebie - nieee... Jest szansa na pół godziny po powrocie do domu przed wyjazdem do pracy. Nie pójdę do pracy dobre dwie godziny wcześniej i to w garniturze bo sobie pomyslą... :) I trening był lekki i szybki bez pulsometru nawet by zdążyc.do pracy. [...]
Miska dzisiaj czysta;-D Wracam do zdrowia. Dzien bardzo aktywny, od rana w pracy, potem pare godzin wolnego. Pogoda piekna, wiec nie siedzielismy w domu:-). Synek uczy sie jezdzic na rowerze wiec troche za nim musialam pobiegac (a nie znosze tego robic, tylko na silce biegam na rozgrzewke). Cala podstawowke wysylano mnie na wszelkie biegi, ktore [...]
[...] tylko lesne dukty, niz cos bardziej hardcorowego, za cienkie opony ma). Ale na drodze spisuje sie doskonale:-D Bziu, Eve, Night przejechalam wczoraj przeszlo 30 km %-) Do pracy, w pracy pomiedzy klientami, a potem na silke 10 km (dobra rozgrzewka) i powrot do domu to kolejne 10 km. Jestem pozytywnie zaskoczona, ze dzisiaj moge chodzic. [...]
[...] treningu nie czulam, ale burczenie w brzuchu bylo irytujace %-) 22.02 piatek tydzien 3, dzien 5 TRENING Rano: 10 min. trucht + 5x30/30 + 25min trucht Nie musze isc jutro do pracy, wiec postanowilam wstac wczesniej i zrobic interwaly... zapomnialam ze w planach byl trening z aero }:-( Zmeczylam sie ;-) Przy trzecim interwale juz mialam problem z [...]
[...] do 3500 kcal co daje: 190g białka (760 kcal) 84g tłuszczu (756 kcal) 496g węgli (1984 kcal) Praca biurowa 7-15 treningi zawsze w okolicach 17-21 ( w week wcześniej) W pracy pełna swoboda co do przygotowania posiłków. Cel: zdecydowanie przybrać na masie a potem będzie można kierunkować na sylwetkę itd. 1. Zawsze zaczynam dzień czymś [...]
[...] że jest ok, trzymasz jałówę, trzymasz i znowu w głowie myśl a podjem znowu nic nie będzie i tak w kółko, podjadasz obcinasz węgle = wypalasz się, wyrzuty sumienia że tyle pracy i znowu podjadasz... brak urozmaiceń = ch**owe relacje z jedzeniem, porównałbym to do pracy którą lubisz i nie lubisz.. w pracy której lubisz być robisz wszystko z [...]
TRENING WCZORAJ O PORANKU 20.11.18 AERO 5 MINUTEK SECIK ROZGRZEWKOWY SWS 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 PUSH 1. PRZYSIAD - PROGRES CIĘŻARU 35 X 8 40 X 8 45 X 8 50 X 8 30 X 15 fajnie weszlo 2. PUSH PRESS -WESZŁO TO CO W TAMTYM TYG NIE CHCIALO WEJSC 25 x 8 30 x 8 35 x 8 37,5 x 8jeszcze niewielki zapas był 25 x 15 3. WYCISKANIE LEZĄC 30 X 8 35 X 8 40 X [...]
[...] ? Crossfit to dyscyplina sportu oparta na ćwiczeniach funkcjonalnych, których podstawową zasadą jest zaangażowanie jak największej ilości stawów i mięśni w celu wykonania pracy. Trening funkcjonalny pozwala nam rozwinąć i poprawić podstawowe cechy jakimi są siła, wytrzymałość i mobilność. Każde z tych 3 cech przyda nam się w życiu codziennym [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
